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Ne pas prendre de petit déjeuner : dangereux ou pas ?

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Copyright : Pixabay

« Petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et diner comme un pauvre »

Je ne suis pas très fan de petit déjeuner et je me posais la question si ne pas prendre de petit déjeuner était dangereux pour la santé ou pas. Cela fait des années que je fonctionne comme cela : Café ou thé le matin, déjeuner à midi, le goûter à 4h et un petit dîner. Je ne me sens pas mal dans la journée comme cela et j’apprécie chaque repas comme il se doit. Par contre, en vacances, j’aime me faire un vrai bon petit déjeuner quand même (avec des framboises si possible… mon pêché mignon).

Dangereux, vous avez dit ?

Selon des études, sauter le petit déjeuner ne pousserait pas à manger davantage dans la journée. La quantité de calories ingérées dans la journée serait plus faible chez les personnes qui se passent du petit-déjeuner. On mangerait davantage au déjeuner mais l’apport calorique de la journée est plus faible de 400 calories.

Il y a du pour et du contre…

Plusieurs études ont démontré qu’il y a une association entre l’absence de petit-déjeuner et le risque d’obésité. Le métabolisme de base serait réduit avec le temps et la réduction de ce métabolisme entraine un plus gros risque de prendre du poids. Il y a aussi le fait qu’on pourrait manger ces calories à un autre moment, moins propice comme le soir (pas bon pour l’organisme). Pour l’instant, aucune étude n’a démontré de lien de cause à effet cela dit. Une étude a montré que la recommandation de prendre un petit-déjeuner ou pas n’a aucun impact sur l’évolution du poids.

Obligée de prendre un petit-déjeuner ou pas ?

Si on a l’habitude de ne pas prendre de petit-déjeuner et que l’on se sent en bonne santé en même temps, on ne devrait pas se forcer à changer nos habitudes alimentaires. Nous sommes tous différents. Je ne parle bien évidemment que des adultes. Les enfants et les adolescents doivent avoir un petit-déjeuner pour augmenter la vigilance et la concentration au cours de la journée.

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